Golf yhdistää maalaismaiset ja aristokraattiset lomat, ja se on ollut suosittu yli 150 vuotta. Talouden kehityksen ja yhteiskunnan kehityksen myötä tämä tyylikäs urheilu on yhä enemmän kiinnostunut useammista ihmisistä. Se on kuitenkin niin tyylikäs liike, joka myös peittää vammoja. Voiko golfia vahingoittaa selkälihaksia?
Golflaukku
Lihaskanta on yleinen ilmiö golfissa. Se viittaa lihaksen aktiiviseen voimakkaaseen supistumiseen tai passiiviseen liialliseen venymiseen, joka ylittää lihaksen oman kyvyn kantaa lihaskudoksen vähäisiä vaurioita, osittaista repeytymistä tai lihaksen täydellistä murtumaa. Golfissa olkapään lihakset, mediaaliset kyynärpäälihaset (eli flexor- ja flexor-lihakset), selkälihakset, reiden adduktorilihakset, polvet, nilkan ympärillä olevat lihakset jne. Ovat taipuvaisia lihasten rasitukselle.
Selkälihaksen rasituksen pääasialliset syyt ovat: riittämättömät lämpenemisharjoitukset, lihaksen fysiologinen toiminta tietyssä kehon osassa ei ole vielä saavuttanut liikuntaa varten tarvittavaa tilaa, koulutustaso ei riitä, kimmoisuus ja vahvuus. lihakset ovat köyhiä, ja väsymys tai liiallinen kuormitus tekevät lihakset toiminnasta. Pienennä, heikennä tehoa, vähentää koordinaatiota, tahatonta huomiota teknisten liikkeiden tai liikkeiden aikana, liiallisia liikkeitä, alhaisia lämpötiloja, liikaa kosteutta, huonolaatuisia paikkoja tai laitteita.
Selkälihaksen vammojen estämiseksi voidaan yleensä käyttää seuraavia menetelmiä:
Nielujen estämiseksi voidaan yleensä käyttää seuraavia menetelmiä:
Tee hyvää työtä lämpenemisharjoituksissa.
1. Suojaa haavoittuvia osia, kuten joustavat siteet.
2, vahvistaa lihasvoiman vastaavia osia nivelen ympärillä ja nivelsiteetin joustavuutta nivelen vakauden ja liikkuvuuden parantamiseksi.
3, tuntemattoman toiminnan epävakaus on innokas saavuttamaan. On välttämätöntä hallita oikeaa rasitustapaa ja pyrkiä tekemään siitä ammattitaitoinen ja automatisoitu käytännön kautta.
Kun kohtaat selkälihaksen rasitusta golfissa, älä paniikkia, voit ottaa seuraavat menetelmät: lihakset vedetään hieman, akupunktiohoito on tehokasta; lihaskuitu on osittain repeytynyt, varhainen kylmäpakkaus, paine- sidos, myös kärsitty jalka on sijoitettava sellaiseen asentoon, jossa loukkaantuneet lihakset ovat rentoamaan kipua. Hieronta aloitetaan 48 tunnin kuluttua, ja tekniikan tulisi olla lempeä. Harjoitukset lihasjännityksen jälkeen on tehtävä voimakkaasti, yleensä tuntematta kipua vammalla.
Yleensä kiinnitä huomiota lihasten vahvistamiseen lihasten haavoittuvissa osissa ja joustavuutta venyttävissä harjoituksissa, niin että joustavien ja extensorilihasten vahvuus saavuttaa suhteellisen tasapainon, parantaa lihasten joustavuutta, mikä on hyvä lihasjännityksen estämiseksi.
Lisäksi kiinnitä huomiota lihasten reaktioon, kun golfaaja tuntee lihasten rasituksen, älä pakota käytäntöä ja kilpailua. Voidaan käyttää myös kipulääkkeitä. Jotkut lääkkeet voivat lievittää elpymistä (kuten aspiriinia) kivun lievittämisen lisäksi, mutta lääkärin ottamisessa on noudatettava lääkärisi neuvoja. Golfin asteittaisen kehittämisen myötä yhä useammat ihmiset, erityisesti suuri joukko naisia, ovat liittyneet riveihin, mikä kehotti valmistajia räjäyttämään aivonsa ja muuttamaan menneitä ei-sinisiä ja vihreitä tapoja luomaan enemmän ja enemmän kauniimpia laukkuja tulee.