Golf on suosittu sen tyylikkyyden ja muodin vuoksi. On erittäin miellyttävää olla lähellä luontoa, rentoutua ja venyttää kehoa golfin aikana, mutta varo golfin aiheuttamista urheiluvammoista. Golfin kääntyvä liike ei ole luonnollinen fysiologinen aktiivisuus, ja on helppo aiheuttaa biomekaanisia vaurioita, kuten tavallisia ranne-vammoja. Miten käsitellä golfaajan ranne-vahinkoa?
Useimmille golfimiehille yleisimmät urheiluvammat ovat yleensä nyrjähdyksiä, jotka vahingoittavat luun ja luun välistä runkoa ja rasitusta, joka pahentaa nilkkaa nivelen ja luun välillä. Sprains ja kantoja aiheuttavat usein vakavat vammat. Esimerkiksi ranne-vammoja aiheuttavat usein saman liikkeen toistuvat liikkeet pitkään tai vääntömomentin väärä asento.
Kun valitettavasti leikkii tai kiristettiin pelissä; Rauhoittamisen lisäksi voit tehdä yksinkertaista ja tehokasta itsehoitoa potilaan luvalla. Jos vaurio on liian vakava, sinun on luonnollisesti hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Tämä ei ainoastaan vähennä välittömästi välitöntä kipua, vaan myös vakauttaa vahinkoa ja nopeuttaa elpymistä.
1, lepo
Vältä loukkaantuneiden alueiden käyttöä ja välttää vammojen lisääntyminen.
2, jäädytetty
Aseta jää pussiin ja laita se haavaan. Tämä käytäntö voi vähentää tehokkaasti haavan punoitusta. Jäädytetty käsittely 48 tunnin kuluessa vamman jälkeen voi antaa parhaan terapeuttisen vaikutuksen.
3, paine
Kääri jääpussi haavaan. Älä kiristä liikaa verenkierron estämiseksi. 10-15 minuutin kuluttua löysää side ja poista jääpakkaus. Jääpakkaus pantiin haavaan 15-20 minuuttia joka tunti seuraavien kuuden tunnin aikana. Kun haava on vielä punainen ja turvonnut, voit jatkaa jäädyttämistä 3-4 kertaa päivässä.
4, nosta
Haavan nostaminen sydämen aseman yläpuolelle voi vähentää veren virtausta haavaan.